[...] a nie incydentalny wysilek - dazy do optymalnej dla mnie, zakodowanej w genach wagi i utrzyma tylko tyle i tylko te wlokna miesniowe, ktora sa mu niezbedne do wykonywania pracy jaka go obciazam. Pod tym wzgledem nasze cialo jest genialne - stracilem kilka cm w obwodach ramienia, klatki - tu gdzie zazwyczaj mierzy sie w pierwszej kolejnosci - a [...]
po 3 latach odkopuję wątek niestety ze smutkiem :( 3 lata pracy nad sobą, zmiany nawyków żywieniowych, leczenia się, ćwiczeń itp nie przyniosły mi nic waga jaka była taka jest i dalej,za to doszły nowe (choć nie do końca) problemy zdrowotne Nowy lekarz, stare wyniki, skierowanie na nowe badania i dagnoza - INSULINOOPORNOŚĆ ! przychodzę po porady [...]
[...] A ja zwykle na to mówię: kto powiedział że obrona wyjdzie i walka skończy się od razu?! A jak nie - co wtedy? Zalecam opanowanie dobrej gardy, uników, bloków, zejść z linii, pracy nóg - aby móc walczyć z przeciwnikiem. Mam nadzieje ze ten post pomoze wielu ludziom wybrac odpowiednia sztuke walki dla siebie i nie beda sie wiecej pojawialy posty [...]
[...] przed spożyciem posiłku i po jego spożyciu. a także w warunkach wysiłku fizycznego wskazały na istnienie wyraźnej zależności między zawartością glukozy we krwi a wydolnością pracy mięśniowej. Udowodniono, że długie przerwy między posiłkami pogarszają samopoczucie i obniżają wydajność pracy. Mniejsze, ale częste posiłki w ciągu dnia lepiej [...]
[...] tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę wcześniejsze dni w tym tygodniu stwierdziłem, że na spokojnie przygotuje posiłki na piątek żeby już nie kombinować na miejscu, tak [...]
Ok to idźmy dalej. Spróbuj czegoś takiego Poniedziałek: Trening na worku. 2 minuty pracy na worku 2 minuty odpoczunku 1.30 minuty pracy na worku 1.30 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku 1 minuta odpoczynku 30 sekund pracy na worku 30 sekund odpoczynku 15 sekund pracy na worku 15 sekund odpoczynku 10 sekund pracy na worku 10 sekund odpoczynku [...]
dziekuje za mozliwosc wziecia udzialu w konkursie Za git pompiacą nagrode oraz za opublikowanie w/w pracy na forum co dla mnie jest powodem do dumy pozdrawiam!
[...] gdzie trenuje z klientami. Generalnie do nie dawna mieszkałem na Miechowicach, miałem benefit, teraz ok system, więc mogę chodzić w różne miejsca. Obecnie ćwiczę w miejscu pracy, czyli na Fitness Maximus na Rudzie Śląskiej, obok Tesco na Czarnym Lesie. Czasami wcześnie rano na F24 w Gliwicach. Na studio chodziłem często, jak jeszcze mieszkałem [...]
na wstepie Czwartkowo porannie Witam wszystkich Ja juz jestem w pracy narazie sie jeszcze torche obijam z rana standardowo 200g platkow owsinych 100g rodzynek + lyzka miodu + 40g białka juz niewyrabiam z tym bialkiem takie sobie w smaku jest;-/ troche zabardzo plastkikowe do tego sie niemilosietnie pieni (universal whey pro) jakos mi nie [...]
[...] wg. mojej skromnej opinii nieco naciągane, co więcej należałoby rzec, że "Tabatą" zwyczajnie nie jest... jest to zwyczajny HIIT o interwale 2:1; 2. W tej samej pracy, dr Tabata omawia wpływ HIIT na VO2max i wydolność beztlenową, natomiast nie ma w niej słowa o redukcji tłuszczu czy EPOC; 3. Ponadto trening trwa 4 min, a przecież [...]
[...] i substratów energetycznych do pracujących mięśni · Niewydolność centralnego systemu nerwowego · Przyczyny natury psychicznej np. brak woli kontynuowania pracy o zadanej intensywności · Lokalne zmęczenie lub mechaniczne uszkodzenie aparatu ruchu Skutkiem jest spadek intensywności wysiłku. 2.Siła – zdolność [...]
[...] talii (tak mnie wkurza ten tłuszcz w tym miejscu, jak w żadnym innym) moje byłe megaboczki poszły precz, talia się zaznacza, ale chce więcej! - satysfakcja z wykonanej pracy średnia, bo od stycznia tkwie w miejscu jesli chodzi o ruch - oswojenie siłowni i poczucie się tam jak ryba w wodzie hmm. nie do konca, bo szybko przestalam tam bywac - [...]
[...] w zejscie ponizej 100 bpm dla kazdego powtorzenia. Jesli trzeba, spaceruj, jesli trzeba, niemal sie zatrzymaj. Wiaze sie to tez z tym, ze bedziesz musial wydluzyc okres pracy, bo z poziomu recovery nie wejdziesz na maksa w 30 sekund - i dobrze, powtorzenia po 30 sek sa ok jako tzw przebiezki czy rytmy, ale nie dla typowych interwalow [...]
[...] i biegała na bieżni, choć patrząc na technikę, to więcej szkody niż pożytku robiła. Rower niby zwykły stary spining, ale bardzo fajnie mi się pedałowało. Wieczorkiem po pracy chciałem zrobić jakiś długi AMRAP i udało się wykorzystać "maszynę", nie powiem ciekło ze mnie podobnie jak na rowerku, 30 minut zrobiło swoje. Po AMRAPie szybki brzuch [...]
[...] uczciwą konkurencją, gdyż nie potrafi ona zaproponować żadnego własnego pomysłu na sprzęt, pomysłu na marketing, sposóbu pisania o kulturystyce, oprócz kopiowania naszej pracy. Ich oferta w 70 % stanowi kopię naszych produktów, nad których wymyśleniem spędziliśmy 4 lata (na końcu posta zamieszczam listę z przykładami co firma Marbo-Sport [...]
[...] jazda rowerem ,w planie było 30 kilka kilometrów ,zrobiło się 56 km 8-O ,36 km moja działka a 20 km dołożyłem za Damiana ...};-) ,aby nabrał motywacji do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą ,czyli treningu siłowego i rowerowego :-D i aby 115 cm w pasie poszło szybko w zapomnienie :-)) Pierwsza część trasy była raczej ciężka ,pogoda super tylko [...]
[...] wykorzystać pas do mocnego wygięcia pleców do mostka. Spróbuj bez przypinania , sam zobaczysz różnicę...trzeba wykorzystywać ,,pomoce,, Teraz trenuję w takich godzinach że żona jest w pracy , ale nawet jeśliby była to nie przypinałbym się do ławki żeby nie nauczyć się ,,złych,, nawyków.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-02 20:39:04
[...] czas ,łącznie ponad 9h trasa do Bydgoszczy sobota --od rana byłem bardzo pomocny od pomocy przy śniadaniu ( potrzeba nałożyć ,zanieść do stołu ) dla wielu osób bardzo wielu ,dużo pracy przy rozgrzewkach ,kibicowanie ,i to wszystko do wieczora dało mocno w kość niedziela -start robi swoje ,a powrót też łatwy nie był i czuję się trochę zmęczony
Mareczku nie wiem jak z Twoimi zmianami w pracy ale w planie jest podróz rowerowa wycwiela z Wrocławia do Jawora 6 czerwca . Oczywiscie bez zadnych zobowiązań tylko musisz nam wskazać gdzie mozna sie nawodnić ;-).I zaraz wracamy do Wrocławia . No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Myślę że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon [...]
[...] z bólem teraz do siłki mając 1800kroków do przebycia idę bez zatrzymywania się ,no może czasami , Cieszę się życiem ,zdrowiem jakie dało mi to urządzenie :-D I cieszę się że mam WAS };-) ,bo swoim działaniem mobilizujecie mnie do dalszej pracy mimo przeciwności --pokonywanie choroby i bólu z tym związanym nie jest łatwe lecz wiem że możliwe :-D
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
